Etiket: Sağlıklı Beslenme

İster Çiğ İster Pişmiş

  Ülkemizde sağlıklı beslenme bilinciyle son yıllarda sofralarımızda daha fazla yer bulan, sıcağından soğuğuna farklı lezzetlerde karşımıza çıkan semizotu tam bir şifa deposu. Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, semizotunun 100 gramında 32 kalori bulunduğunu, bu yönüyle diyetlerde de güvenle yer alabileceğini belirtirken 10 önemli faydasını anlattı. Kalbi koruyor: Doymamış yağ […]

Hastalıklara ve Yaşlanmaya Karşı Antioksidan Beslenme

Antioksidanlar vücudumuzu yeniliyor. Bedenimizin ecza deposu olarak da görülen antioksidanlar hangi besinlerde bulunuyor.  Emsey Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Evnur Saray’dan öğrendik. Serbest radikaller vücudu yaşlandırır Tüketilen besinlerin vücutta yanarak enerjiye dönüşmesi sırasında serbest radikal diye adlandırılan toksin maddeler oluşur. Yediğimiz yiyeceklerde, aldığımız ilaçlarda soluduğumuz havada ve içtiğimiz sularda bulunabilen serbest radikaller, özellikle kızarmış gıdalar, […]

Şeker Alışkanlığından Kurtulmanın 9 Püf Noktası

Pasta, çikolata, lokum, baklava ve daha niceleri… Söz konusu şeker veya şekerli besinler olduğunda buna karşı gelmek hiç kuşkusuz kolay olmuyor. Hatta birçoğumuz günü şeker tüketmeden geçiremiyor, eksikliğinde kendini fazlasıyla mutsuz hissediyor. Bunun nedeni ise şekerin bizi rahatlatmayı, sakinleştirmeyi ve mutlu etmeyi sağlayan endorfin maddesinin salınımını uyarması. Ayrıca şeker basit karbonhidrat grubunda yer alıyor ve […]

Bir Baklava=Bir Öğün, Şişkinliğe Karşı Rezene

Kurban Bayramı’nın başrolü kırmızı et olunca bayram sofralarının içeriklerine daha fazla dikkat etmek, kırmızı etin miktarına ve tüketim şekline büyük özen göstermek gerekiyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Ezgi Mumcu, Kurban Bayramı’nda sağlıklı beslenme hakkında bilgi veriyor. Kırmızı et tüketimini sebze ile dengeleyin Kırmızı et tüketiminin artacağı bugünlerde sebze tüketiminin azalması nedeniyle […]

Bayram Sofrası Kilo Aldırmasın

      Ramazanla birlikte alınan fazla kilolardan kurtulma telaşına, bayramda zengin sofralar karşısında ne yapacağız endişesi de eklenmiş durumda. Zengin iftar sofralarından sonra şimdi de zengin bayram sofraları kilo almamız için hazırda bekliyor.   Sadece Ramazan ayında değil her zaman sağlıklı ve dengeli beslenmenin çok önemli olduğunun altını çizen Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve […]

Şimdi Ev Turşusu Zamanı!

Kışa girerken evlerde turşu, konserve, reçel yapmayı seviyoruz. Özellikle ev turşusu, bağışıklık sistemini güçlendiren fermente gıdalar içeriyor. Ayrıca bağırsak sistemimize iyi gelen probiyotikler içeriyor. Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker  evimizde bağırsaklara dost probiyotik içeren turşunun nasıl yapılması gerektiği hakkında bilgiler veriyor. Turşu mevsim sebzeleri ile yapılır Sebzelerin doğal florasında bulunan yararlı […]

Mutsuz mu Hissediyorsunuz? Bu Yiyecekler İyi Gelebilir

Sorumluluklar, iş, trafik, borçlar… Mutsuz olmak için nedeniniz çok mu? Kendinizi daha iyi hissedecek çareler mi arıyorsunuz? Bazı gıdaların mutsuzluğa iyi geldiğini biliyor muydunuz? Medical Park Gebze Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hatice Sultan Kirişci mutsuzluğa iyi gelecek besinlere örnekler veriyor. B Vitamini iyi geliyor • Köy Tavuğu: İçerisindeki B6 vitaminini sayesinde mutluluk hormonu dediğimiz […]

Susuzluğunuza İyi Gelecek 8 Besin

Beklenilen sıcak hava yüksek nem oranıyla geldi ve günlük sıvı tüketimi de arttı. Susuzluğu gidermek amacıyla içilen sıvılar kafein içeriyor. Bu da idrar söktürücü niteliğinde olduğundan daha çok sıvı kaybına sebep oluyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, “Normal şartlarda günlük sıvı ihtiyacımız kilo başına 30-35 ml’dir. Ancak havalar ısındıkça vücuttan terleme […]

Doğru Beslenme Bahar Yorgunluğundan Koruyor

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, bahar yorgunluğunun doğru beslenme ve fiziksel aktivite öneriyor. Köse, şunları söyledi: “Bahar yorgunluğu bazı bireylere bir uğrayıp fark ettirmeden geçer bazı bireylerde ise odaklanamama ya da uykusuzluk gibi yoğun belirtiler gösterebilir. Özellikle bahar aylarında ortaya çıkan hava değişimleri hormonsal dengeleri etkileyerek bireyleri depresif duygu durumuna itebilir. […]

Seyahat Hatırası Kilo Olmasın

Tatil ya da iş nedeniyle yapılan seyahatler metabolizmamızın da bozulmasına neden olabiliyor. Özellikle de sık seyahat eden, iş yoğunluğu yüksek, sürekli stres altında olan kişilerin düzensiz ve kötü beslenmesi kilo kontrolünü de zorlaştırıyor. Bunun en önemli nedenlerinin başında da yolculuklar sırasında ilginç şekilde abur cubur yemek isteğinin artmasının yanı sıra normal tüketimimizden çok daha fazlasını […]

Bebek haberleri, güncel erkek veya kız bebek haber ve fotoğrafları ile en yeni erkek bebek gelişmeleri burada. bebek bakımı
sohbet sohbet